夏季闷热怎么睡觉,夏天睡觉怎样才能不热
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夏季睡觉的诀窍有哪些?
1、为了能在夏夜睡个安稳觉，艾德兹科瓦斯基建议人们把卧室按照地中海式的风格进行准备，即白天关上百叶窗和窗帘来遮挡炙热的阳光，晚上一旦热浪有所减弱就打开窗户通风降温。倘若发生了难以入睡的情况，艾德兹科瓦斯基建议失眠者把手腕和双手放在水龙头的凉水下冲洗几分钟，擦干手后直接回到床上。
2、睡眠的诀窍与时间选择 子午觉的重要性：传统中医认为，正午（11点至13点）和子夜（23点至1点）是睡眠的黄金时段。正午闭眼真正睡着三分钟，可媲美两个钟头的休息效果；而子夜时分，尤其是23点前入睡，对于身体的恢复至关重要。此时入睡，五分钟可能相当于六个钟头的深度睡眠。
3、在上床前进行睡姿仪式，有助于调整身体状态。建立个人化的睡眠仪式，如读故事书、亲吻小玩具等，给大脑一个入睡的暗示。睡时头北脚南，减少地磁干扰。睡前泡温水澡、喝少量温牛奶、打坐冥想等都能帮助放松大脑和身体。刷牙、梳头、洗脚等日常活动也能带来助眠效果。适当的运动对睡眠也有积极影响。
4、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
5、肝血亏虚导致的失眠：症状：时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等。诀窍：可选用酸枣仁汤缓解。平时可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等，喝充足的水，玫瑰花茶、薰衣草茶加酸枣仁也有良好效果。