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冬季养肾补脾胃的三款养生食谱
头晕耳鸣、失眠多梦。春病预兆：肾气不足，春天易发痿厥（肢体无力、麻木）之疾。总结冬季养肾以“藏”为纲，通过早睡晚起、避寒保暖、温补饮食、情志内守、适度运动等综合调护，可固守肾气，为来年春生储备能量。若出现腰膝冷痛、夜尿增多、耳鸣头晕等症状，需及时调整养生策略，必要时咨询中医调理。
冬季是个养生的季节，在这个寒冷的季节喝点养生汤再好不过了。下面就让我告诉你，欢迎参阅 黄精参淮炖鸡 冬季养生进补，以养阴填精、益肺脾肾为要，故选中药黄精最为适宜。
药补：对于久病体虚、年老体虚的人，则需要药补。但具体用药应遵循医生的嘱咐，不可擅自用药。因为医生具备专业知识和技能，对病情有丰富经验，能避免自行用药出现药不对症的现象。冬季补肾的食谱推荐：栗子粥 材料：板栗50g，粳米100g。做法：煮粥食之。
功效：不仅养胃，还可以护肝补肾。山药百合大枣粥 用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
冬季特推进补十食谱
冬季进补的十大美味食谱包括：芝麻益肤汤 材料：黑芝麻、柠檬、雪梨、鸡蛋、红枣。功能：润肠润肌肤，乌须黑发，防止皮肤干燥、龟裂、脱皮。百合鹌鹑汤 材料：鹌鹑、红萝卜、百合、蜜枣。功能：滋阴健肺，止咳补气，适合久咳虚喘者。羊肉萝卜汤 功能：温补肾阳，增强抗寒能力。枸杞红枣鸡汤 功能：补气养血，增强体质。
芝麻益肤汤 材料：食物：黑芝麻一两，柠檬四片，雪梨一个，鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物：红枣六枚 功能：芝麻有润肠润肌肤功效，能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮，使皮肤光滑，幼嫩娇艳。
石斛莲藕陈皮煲猪脊骨配料：石斛10克、陈皮3克、莲藕100克、猪脊骨250克。做法：猪脊骨去血水后，与石斛、陈皮、莲藕同煲5小时。功效：养阴健脾理气，适合冬季干燥引起的脾胃不适。山药莲子胡萝卜炖瘦肉配料：山药100克、胡萝卜50克、莲子20克、猪瘦肉250克。做法：食材切块后与生姜同煲5小时。
雪耳鸡汤 材料：食物：鸡半只或一只，随人多少而定，姜片少许药物：雪耳一两，蜜枣六枚功能：雪耳能润肠胃、和血止血，不含胆固醇，配鸡煲汤，补益兼滋润，配蜜枣，清润。制作方法：切洗净之鸡原只与雪耳、蜜枣齐放煲内，放六至八碗水，煲三至四小时，汤成。